Целенаправленная и систематическая проработка мышц, задействованных в определённом виде спорта, называется спортивной массажной терапией. Она использует различные техники для уменьшения боли в мышцах, ускорения заживления, повышения гибкости и серии движений, а также повышения безопасной и эффективной активности.
Специалист по спортивному массажу может помочь в достижении целей перед соревнованиями или после них, в восстановлении и тренировках. Спортивный массаж в Брисбене часто используют профессиональные спортсмены и любители спорта, но он полезен и для всех, кто регулярно тренируется.
В этой статье описывается цель спортивного массажа и различные техники массажа, которые могут быть полезны. Здесь также представлена информация о том, где поблизости можно найти специалиста по спортивному массажу.
Что такое спортивный массаж?
Для снижения риска травм или дискомфорта, а также ускорения заживления используются различные движения и техники, чтобы помочь организму спортсмена достичь оптимальной производительности и физической формы.
Каждая процедура спортивного массажа подбирается индивидуально в соответствии с потребностями клиента. Различные другие виды физиотерапии и заболевания, не связанные со спортом, например, травмы от постоянного перенапряжения, лечатся с помощью некоторых элементов спортивного массажа.
Ниже приведены некоторые примеры стратегий спортивного массажа:
- Шведский стиль телесной терапии
- Эффлераж (растирание)
- Разминание (разминание)
- Сжатие
- Трение
- Постукивание (ритмичные удары)
- Резонанс
- Скольжение
- Растягивание
- Перкуссия
Результаты спортивного массажа Терапия
В ходе спортивного массажа клиент испытывает физическую, эмоциональную и физическую адаптацию.
ПРЕДПОЛАГАЕМЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
В зависимости от способа применения, спортивный массаж может оказывать симпатическое или парасимпатическое воздействие на физиологические системы пациента.Читайте здесь https://massageinvalencia.com/sportivnyj-massazh/ На нашем веб-сайте
Парасимпатическая или релаксирующая реакция обычно предпочтительнее, поскольку она обеспечивает следующие преимущества:
- Снижение выработки симпатических или «гормонов давления»;
- Вазодилатация кровеносных и лимфатических сосудов, вызванная релаксацией гладких мышц; и
- Благодаря расслаблению скелетных мышц наблюдается значительно меньшее нервное возбуждение (напряжение) мышц.
При возникновении щадящей реакции наблюдается противоположный эффект. Физические и психологические реакции на спортивный массаж тесно связаны, и любой инструктор или другой специалист по физической подготовке, предлагающий такой массаж, должен это учитывать. Это означает, что точка зрения клиента и его ожидания от массажа могут влиять на конечный результат.
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Спортивный массаж может оказывать разнообразное физическое воздействие, поскольку он часто включает в себя нагнетание, сжатие и растяжение мягких тканей.
К ним относятся улучшение циркуляции крови, лимфы и других жидкостей, а также улучшение подвижности мягких тканей. Мышечные волокна могут отрываться друг от друга или от других мягких тканей в результате применения определённых массажных техник.
Преимущества и недостатки спортивного массажа
Спортивный массаж в Брисбене, несмотря на своё обманчивое название, может использоваться для лечения практически любых травм у любого человека.
Преимущества
- Отлично подходит для лечения серьёзных хронических заболеваний и лечения острых травм.
- Отлично подходит для подготовки к соревнованиям.
- Отлично подходит для восстановления после соревнований.
- Исключительно точный.
- Концентрируется на проблемных зонах.
- Часто включает в себя поддержку тренировок и физической подготовки, ориентированную на наука
Минусы
- большая кропотливость
- не очень комфортно
- часто требуется для работы с очень маленькими участками тела
- может включать различные физические положения
- разговор с вами может занять больше времени
Стоит ли мне записаться на сеанс на 30 или 45 минут?
Один из аспектов терапии может пострадать, если сеанс слишком короткий для данной травмы. Это может привести к значительно более короткой и, возможно, менее продуктивной оценке или более короткому массажу, а возможно, и к тому, и к другому. Для более обширных участков тела или особо сложных травм более продолжительный сеанс, как правило, является отличным решением. Гораздо более короткий сеанс, безусловно, предпочтительнее для небольших, более специализированных зон.
Преимущества спортивного массажа
Они варьируются от общего улучшения самочувствия до конкретных преимуществ, которые достигаются благодаря улучшению кровообращения, расслаблению и мобилизации мягких тканей, например:
- Благодаря выведению продуктов метаболизма из тканей улучшается восстановление после физической активности.
- Более эффективное восстановление и регенерация, когда сосудистые ткани получают ещё больше питательных веществ.
- Дискомфорт можно уменьшить, сняв напряжение в мышечных тканях, выведя из организма токсичные метаболиты и застойные явления, и многое другое.
- Более широкий диапазон и эффективность движений снижают риск травм.
- Значительно лучшая осанка и понимание положения тела клиента.
- Меньше Дисфункции мышечной ткани.
СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ПРИ ОСТРЫХ, ПОДОСТРЫХ И ХРОНИЧЕСКИХ ТРАВМАХ
Врач часто направляет пациентов к индивидуальным фитнес-инструкторам и специалистам по спортивному массажу, хотя пациенты могут обратиться и самостоятельно.
Независимо от того, является ли травма острой, подострой или хронической, терапия должна быть целенаправленной и поддерживать её.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЙ СПОРТИВНЫЙ МАССАЖ ДЛЯ ОСТРОТЫ
Цель специалиста по спортивному массажу на протяжении всей интенсивной стадии травмы — предотвратить дальнейшую гибель клеток и минимизировать любые дополнительные повреждения, дискомфорт, отёк или кровотечение.
Протокол PRICE — это название метода лечения на этой стадии. Это символизирует:
- Защита
- Отдых
- Лед
- Сжатие
- Подъем
Не рекомендуется применять прямое тепло или согревание с помощью лосьонов и спреев, поскольку это, безусловно, вызовет вазодилатацию и усиление кровотока, что нежелательно при острой травме.
Усовершенствованный спортивный массаж
Улучшая циркуляцию крови и питательных веществ в пораженной области, спортивный массаж должен быть направлен на минимизацию образования рубцов на этой стадии.
Благодаря уменьшению атрофии мышц, боли и отёков, спортивный массаж также может способствовать укреплению и повышению подвижности. Однако этот метод требует умеренного подхода, поскольку чрезмерно интенсивный спортивный массаж может спровоцировать повторное кровотечение из недавно заживших ран и возвращение к интенсивной стадии.
«Трения» мобилизуют мягкие клетки, чтобы уменьшить производство клеток-меток, в то время как базовые методы спортивного массажа могут усилить кровообращение и облегчить боль. Кроме того, необходимо мотивировать клиента на аккуратную растяжку. Метод мышечной силы – нейромышечная стратегия, стимулирующая мышцы к восстановлению их длины до травмы – также может использоваться во время спортивного массажа.
В этот момент вы можете использовать тепло, холод и лёгкие упражнения, независимо от того, обратитесь ли вы к специалисту за помощью в вправлении сустава или выполните это самостоятельно.
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) могут уменьшить воспаление и облегчить боль, однако персональные тренеры и специалисты по спортивному массажу должны рекомендовать клиентам проконсультироваться с врачом перед их применением.
СПОРТИВНЫЕ РАСТИРКИ ПРИ ЗАЖИВЛЯЮЩИХСЯ ТРАВМАХ
Специалист по спортивному массажу поможет клиенту на длительном этапе восстановить подвижность, выносливость, гибкость и проприоцепцию. В зависимости от типа травмы, конечная цель каждого клиента может быть разной, но теоретически она должна включать в себя возвращение к уровню подвижности и физической формы, существовавшему до травмы.
Теперь клиент может попробовать ещё более интенсивные тренировки для повышения гибкости, выносливости и силы.
ВЕРДИКТ
Скорость восстановления клиента после травмы может существенно влиять на всё в его жизни, от работы и повседневных задач до психического благополучия и общего самочувствия. Профессионалу спортивного массажа необходимо иметь оптимальный уровень подготовки и постоянно совершенствоваться в этой области.